Почему погоня за счастьем приводит к разочарованию и что с этим делать

Счастье… Какое сладкое, манящее слово. Мы видим его повсюду: в глянцевых журналах, в лентах соцсетей, в фильмах. Нам кажется, вот оно, на расстоянии вытянутой руки, стоит лишь ещё чуть-чуть поднажать, и жизнь наконец-то заиграет всеми красками. Но почему, когда мы вроде бы достигаем заветной цели, внутри остается какая-то пустота и разочарование, словно съели невкусную конфету в красивой обертке?

Причина в том, что мы поверили мифам о счастье и проигнорировали реальность.

Какие мифы я имею ввиду:

Миф №1. Счастье – это постоянное состояние и, в частности, постоянное состояние эйфории.

Вспомните рекламу: идеально улыбающиеся люди, солнечный свет, брызги шампанского и прочая атрибутика. Нам внушают, что счастье – это непрекращающийся праздник. Спойлер: в жизни так не бывает. Жизнь – это череда взлетов и падений, радости и грусти. Если мы будем ждать только постоянной эйфории, то неизбежно столкнемся с разочарованием.

В частности, нам кажется, что если мы добьемся определенного уровня успеха, купим "правильную" машину или найдем "идеального" партнера, то автоматически станем счастливыми навсегда. Но жизнь – это не статичная картинка, а динамичный поток. Периоды радости неизбежно сменяются моментами грусти, тревоги или даже отчаяния. И это абсолютно нормально.

Миф №2. Счастье – это отсутствие проблем.

Многие думают, что вот, когда я решу все свои проблемы, тогда и заживу счастливо. Но проблема проблем в том, что они имеют свойство случаться в самый неподходящий момент и вне зависимости от нашего желания и мнения на этот счет.

Миф №3. Счастье – это идеальная жизнь, которая соответствует определенным нормам и стандартам, заданным в обществе.

Нам рисуют картинку идеальной жизни: идеальная работа, идеальный партнер, идеальные дети. Но в реальности идеалов не существует. Каждый человек уникален, и каждая жизнь складывается по-своему. Погоня за идеалом обрекает нас на постоянное сравнение себя с другими и ощущение собственной неполноценности. Культ продуктивности и постоянного улучшения себя и своей жизни может привести к обратному эффекту. Нам внушают, что мы всегда должны стремиться к большему, быть лучше, успешнее, красивее и далее по списку. В результате мы чувствуем себя постоянно неудовлетворенными собой, неспособными соответствовать навязанным идеалам. Это окунает человека в состояние непрекращающегося напряжения и стресса, а это уводит от ощущения счастья еще дальше.

ЧТО СО ВСЕМ ЭТИМ ДЕЛАТЬ

Во-первых, признайте, что жизнь – это сложное и многогранное явление, в котором есть место, как радости, так и печали. Не бойтесь проживать весь спектр эмоций, дайте себе право на грусть, разочарование, гнев и другие эмоции и чувства – это нормальные и естественные реакции на разные жизненные ситуации.

Во-вторых, сосредоточьтесь на личных ценностях. Определите, что действительно важно для вас в жизни – это могут быть отношения с близкими, личностный рост, творчество, помощь другим, духовность или что-то другое. Инвестируйте в эти сферы своей жизни, посвящайте им время и энергию, и вы увидите, как постепенно ваше внутреннее состояние начнет меняться к лучшему. Потому что счастье – это больше не об эйфории и ощущению бесконечного праздника, а об удовлетворении от своей жизни и от того, каким человеком вы являетесь.

То есть, самоуважение и построение жизни с опорой на свои ценности, могут с большей вероятностью создать устойчивое удовлетворение от своей жизни, чем мимолетные вспышки восторга и эйфории.

И самое главное:

Замечайте и фокусируйте свое внимание на повседневных приятных моментах. Например, можно закинуться любимым кофе, прокручивая в голове ворох проблем. А можно, хотя бы, на 5 минут остановить поток негативных мыслей (или игнорировать его), и насладиться своим любимым напитком. Или получить удовольствие от утренней тишины или, наоборот, включить музыку по своему вкусу. Всего 5 минут. Но за день таких пяти минуток может набраться достаточно, чтобы снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше. Потому что именно эти маленькие радости, которые вы не игнорируйте и не воспринимаете, как должное, а уделяете им должное внимание и получаете то удовольствие – ключи к психологическому благополучию.

Представьте себе сад, за которым не ухаживают. Он зарастает сорняками, цветы вянут, плоды не созревают. То же самое происходит и с нашей душой, если мы не удобряем ее позитивными эмоциями. Замечая маленькие радости, мы поливаем свой внутренний сад, давая рост счастью и удовлетворению от своей жизни. Можно, конечно, фокусировать внимание только на плохом в своей жизни. Но вы действительно считаете, что это эту самую жизнь улучшит, а не сделает ее еще более невыносимой?

Я не имею ввиду, что не надо замечать и принципиально игнорировать плохое. Я имею ввиду, что было бы неплохо замечать и НЕ игнорировать хорошее.

Мелочей за день может насобираться много. Улыбка близкого человека, хорошая погода, солнечный луч, пробивающийся сквозь тучи, возможность выспаться и так далее. Казалось бы, мелочи. Но, накапливаясь, они создают прочный фундамент для позитивного мировосприятия. Когда мы настроены на волну поиска хорошего в своей жизни и тому, чтобы уделять этому свое внимание и, хотя бы, небольшие отрезки времени, мы более устойчивы к стрессу и легче справляемся с трудностями.

Более того, умение ценить простые вещи делает нас более благодарными. Благодарность – мощный антидот от зависти и неудовлетворенности. Когда мы благодарны за то, что у нас уже есть, мы перестаем гнаться за призрачными целями и начинаем по-настоящему наслаждаться жизнью.

Поэтому я бы рекомендовала практиковать две вещи в течение, хотя бы, месяца и посмотреть за тем, как это повлияло на восприятие жизни.

Счастье не в отсутствии проблем, а в умении находить радость среди них.

Автор: Маслыгина Алиса Анатольевна Психолог, КПТ ЭОТ АРТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru