Когда спать меньше - не вредно: ученые нашли крайне любопытную генетическую мутацию

Мы привыкли думать, что сон — это универсальный рецепт здоровья: 8 часов каждую ночь, и будет вам бодрость, ясная голова и крепкий иммунитет. Не доспали — ждите проблем: от усталости и раздражительности до гормональных сбоев и болезней. Кажется, все просто: хотите быть здоровыми — высыпайтесь! Но на деле все не так однозначно…

Интересно, что современные исследования все чаще доказывают: потребность во сне у каждого своя. И у кого-то она запрограммирована буквально на уровне ДНК!

Сон — особенность индивидуальная. Мы давно знаем, что влияет на него многое: стресс, питание, привычки, экраны перед сном... Но ученые идут глубже и все чаще говорят о генетике: необходимое количество часов сна для отдыха может быть заложено в генах.

Недавнее исследование китайских ученых добавило к этой теме интересный поворот. Они наблюдали за пожилой женщиной — ей больше 70 лет — которая стабильно спала около шести часов двадцати минут в сутки. Без ущерба для здоровья! Она чувствовала себя бодрой, не жаловалась на усталость и жила активной жизнью, и все это без дневного сна и хронического недосыпа. Для ее возраста это почти фантастика!

Решив выяснить, в чем секрет, исследователи провели генетический анализ и нашли редкую мутацию в гене SIK3. Этот ген отвечает за выработку белков, которые участвуют в самых разных процессах, в том числе в работе мозга и регуляции сна.

Чтобы подтвердить, что именно мутация влияет на продолжительность сна, ученые пошли дальше — вживили измененную версию гена лабораторным мышам. Результаты были любопытными: мыши с такой мутацией спали примерно на полчаса меньше своих «нормальных» собратьев, но оставались такими же бодрыми, активными и здоровыми. Никаких признаков истощения или стресса! А анализ мозговой активности показал: у «мутантов» активнее работали синапсы — участки, где нейроны обмениваются сигналами. Это значит, что их мозг работал чуть интенсивнее и восстанавливался быстрее. И да: спал меньше, но эффективнее.

Может показаться, что это просто интересный случай. Ну мало ли, какая-то китайская женщина и какие-то мыши! Но если посмотреть шире, становится ясно: перед нами открытие, которое в будущем может повлиять на здоровье миллионов. Сегодня проблемы со сном — у каждого второго. Стресс, тревожность, хронические заболевания, смена часовых поясов, сидячий образ жизни, гормональные скачки — все это бьет по качеству сна. Мы ворочаемся ночью, встаем разбитыми, пьем кофе литрами и мечтаем наконец выспаться, и при этом продолжаем гнаться за «нормой» в 8 часов, не задумываясь, а подходит ли она конкретно нам.

Недосып бьет не только по здоровью, но и по экономике. В США, к примеру, ежегодно теряются миллионы рабочих дней просто потому, что люди не выспались и не могут нормально работать. А если к этому прибавить обращения к врачам, лекарства, снижение концентрации и увеличение числа аварий, становится понятно, что это уже вопрос не частный, а социальный.

И вот тут открытие китайских ученых может сыграть ключевую роль. Если раньше бессонницу лечили по стандартной схеме — таблетки, дыхательные практики, режим — то в будущем возможно появление индивидуального подхода. Представьте: вам делают генетический анализ и на его основе подбирают оптимальный режим сна. Не абстрактные советы «ложитесь до полуночи», а конкретные рекомендации, как часто и сколько именно спать, чтобы вы действительно отдыхали! Это особенно важно для тех, кто вроде бы «высыпается», но все равно просыпается уставшим. А тем, у кого есть проблемы со сном, смогут предложить более точное лечение, ориентируясь на то, что именно в организме дает сбой. И, возможно, избавить от необходимости пить снотворные годами!

Ответ простой и сложный одновременно — по-разному. Все зависит от того, кто вы: сколько вам лет, как вы живете, какой у вас фон тревожности, уровень гормонов и, теперь мы знаем, каков ваш состав ДНК. Для кого-то 8 часов жизненно необходимы, а кто-то спит по шесть, но остается здоровым и продуктивным. Главное — не сравнивать себя с другими, а слушать свой организм и не игнорировать сигналы: если вы спите меньше и чувствуете себя хорошо — возможно, вы из тех, кому этого действительно хватает? А если просыпаетесь разбитыми, стоит разобраться глубже.

Исследования вроде этого помогают нам лучше понять, как мы устроены. А главное — дают надежду на то, что в будущем медицина будет не только лечить, но и подстраиваться под нас! Персонально, с учетом всех наших особенностей — включая то, сколько нам на самом деле нужно спать, чтобы жить в полную силу.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также: